最近よく耳にするのがことばに【睡眠学】があります。
皆さんの睡眠時間はどれくらいですか？
平日と休日で違ってくる方もいれば、平日も休日もほぼ変わらない時間に
寝起きされる方もいらっしゃるでしょう。
私自身、平日の睡眠時間は平均して７時間くらいですが、休日は予定がなければずっと寝ていたいタイプでございます。

よく小刻みに目が覚めてしまうといった悩みや睡眠時無呼吸症候群といった治療が
必要な場合があったりと睡眠については人それぞれ悩みが多いようです。
しかしながら、睡眠の状態は自分では分からない場合が多く、実際の睡眠時における問題点
はわかりづらく悩ましいものです。

ただ今の時代は、睡眠改善の飲料や睡眠の質を高める寝具など、多くの睡眠改善の商品が
多いように思われます。
例えば、季節でシーツを替えるだけでも睡眠が違ったりと、ちょっとしたアイテムで睡眠の変化が
あるように感じます。これからの暑い季節は冷感シーツがヒンヤリと気持ちがいいです。
また夜は間接照明を取り入れて、部屋の照明自体は落とすなどすると快適な眠りに入りやすいようです。

人生の1/3～1/4を占める睡眠。毎日を元気に快適に過ごすために睡眠は大事にしたいものです。
しっかり寝て、朝気持ちのよい目覚めを手に入れたいものです。